柯凡：新的世纪已经到来了，那么我们是不是也应该更新一下你的健康观念呢？     　　
    男性朋友要想使自己健康，精力充沛，就要注意以下专家为我们提供的四条健康意见：

    第一，很多的男性存在这样的误区，认为男性想要身体好就要补铁，其实男性朋友当中，真正缺铁的人不足1％，所以不必在怎样补铁方面花费心思。

    第二，男性朋友应该注意维生素E的摄取，在日常的饮食当中，脂肪的摄入量增加了，所以男性朋友往往会胆固醇偏高，那么如果要想要预防冠心病的话，就要注意吃一些含有维生素E的植物油或者粗粮。

    第三，千万不要忽略微量元素锌，虽然锌在肌体的含量不多，但却是全身酶的活性成分，对于调整免疫系统，促进生长是十分重要的。其实说起来补锌也不用吃什么专门的制剂，只要注意摄入海产品、瘦肉、豆科植物这样就可以满足补锌的需要了。

    第四，男性朋友应该适量饮水，人体任何一个系统都是不能缺乏水分的，成年人身体的60％-65％都是水分。肝、大脑、皮肤含有75％的水，骨骼含水达到45％，血液含水是最多的了，达到80％。如果男性朋友想要保持健美的肌肤，就必须保持足够量的水。

    听了上面我的介绍您不难发现，只要稍稍地注意一下生活方面的细节，健康就在我们的身边，我希望每一位男性朋友都能够保持健康和活力。